Por que você não deve esperar o bebê "cair de sono" para colocá-lo para dormir

É comum que muitos pais esperem o bebê "apagar" de sono para, só então, colocá-lo no berço. Parece lógico: se o bebê já estiver com muito sono, ele vai dormir rápido, certo? Na prática, o efeito pode ser justamente o oposto. Esperar demais pode dificultar (e muito!) a hora do sono — tanto para o bebê quanto para quem cuida dele.

O que acontece quando o bebê fica acordado por tempo demais

Bebês, especialmente os recém-nascidos e os menores de 1 ano, têm uma janela de tempo bem curta entre estarem acordados e ficarem cansados. Quando essa janela é ultrapassada, o corpo do bebê começa a liberar hormônios do estresse (como o cortisol e a adrenalina), o que o deixa mais agitado — mesmo que ele esteja exausto.

Isso significa que, ao invés de dormir facilmente, o bebê pode:

  • Ficar irritado e choroso;

  • Ter dificuldade para pegar no sono;

  • Acordar mais vezes durante a noite;

  • Dormir por períodos mais curtos.

Ou seja, ao esperar o bebê “cair de sono”, você pode estar, sem querer, criando um ciclo de sono mais leve, agitado e interrompido.

Como identificar o momento certo para colocá-lo para dormir

A chave para um sono mais tranquilo está em observar os primeiros sinais de cansaço — antes que ele fique exausto. Cada bebê é único, mas alguns sinais comuns incluem:

  • Bocejar;

  • Esfregar os olhos ou o rosto;

  • Ficar mais quieto ou parar de brincar;

  • Perder o interesse no que está ao redor;

  • Demonstrar um leve desconforto ou impaciência.

Ao notar esses sinais, tente iniciar a rotina do sono: pode ser um banho morno, uma massagem suave, uma música calma ou qualquer ritual tranquilo que o bebê associe ao momento de dormir.

A importância da rotina e do relógio biológico

Os bebês, assim como os adultos, têm um ritmo biológico natural, também conhecido como ritmo circadiano. Quando conseguimos colocar o bebê para dormir em horários regulares, respeitando os sinais do corpo dele, esse ritmo se regula e o sono se torna mais previsível e restaurador.

Criar uma rotina de sono desde cedo — com horários consistentes e ambiente adequado (escuro, tranquilo e confortável) — ajuda o bebê a entender quando é hora de dormir. E quanto mais cedo ele aprende isso, mais fácil será para toda a família.

Conclusão: sono não é só questão de cansaço, é de tempo certo

Esperar o bebê ficar "quebrado" de sono para colocá-lo para dormir pode parecer eficiente no curto prazo, mas pode trazer dificuldades maiores a longo prazo. Ao prestar atenção aos sinais de cansaço e investir numa rotina consistente, você está ajudando o bebê a desenvolver um sono mais saudável, profundo e reparador.

 

Seu bebê não precisa estar exausto para dormir — ele precisa estar no momento certo.